thuyptt gửi, 18-05-2021
    Nội dung:
    KẾ HOẠCH thực hành những BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG VÀ BẮP TAY HIỆU QUẢ

    Mỡ bụng, mỡ cánh tay là hai trong số “cơn ác mộng” mỡ thừa làm cho rất nhiều Các bạn bị sợ hãi và luôn tậu bí quyết “đánh bay” chúng. Ngoài các phương pháp giảm mỡ bắp tay cấp tốc như tiêm giảm béo, hút mỡ thì liệu có cách thức nào để có thể xử lý triệt để cả hai vùng mỡ thừa đáng ghét này hay không? Dưới đây là tổng hợp những bài tập giảm mỡ bụng và bắp tay ngay tại nhà được huấn luyện viên khuyên bạn nên tập tành hàng ngày giúp giảm mỡ bụng và làm cho săn chắc cánh tay hiệu quả.

    hàng ngũ các bài tập HIIT giảm mỡ bụng và mỡ bắp tay

    HIIT (High-Intensity Interval Training) còn gọi là bài tập ngắt quãng cường độ cao. Theo nghiên cứu, bài tập này được Phân tích là cách thức giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả bởi bài tập này bao gồm tập tành xen kẽ, các bài tập sẽ được thực hành theo đợt và và có rất ít thời kì chết – thời kì nghỉ. Bạn có thể bắt đầu với tốc độ chậm, nâng cao dần lên và sau đấy chậm lại. Nghiên cứu cho thấy tập tành cường độ cao HIIT chỉ cần khoảng ngắn có thể giúp bạn đạt hiệu quả loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể tốt hơn so với bài tập cardio truyền thống. HIIT có thể được tập cộng những dụng cụ hỗ trợ như dây kháng lực, tạ tay để tăng hiệu quả đốt mỡ.

    một số bài tập HIIT giảm mỡ bụng và bắp tay hiệu quả:

    Bài tập Jump Squat

    Là một phiên bản cải tiến hơn so với bài tập Squat thông thường, Jump Squat đốt cháy đa dạng calo hơn và giảm mỡ bụng hiệu quả hơn đồng thời giúp thon gọn bắp tay và vai.

    cách thức thực hành như sau:

    + Đứng thẳng, chân rộng bằng hông. Hạ thấp người vào tư thế squat.

    + sử dụng sức khiêu vũ bật lên lên không trung, 2 tay duỗi thẳng hướng về phía sau theo nhịp.

    + Tiếp đất. Lặp lại động tác.

    + thời kì tập: thực hành từ 3-4 hiệp, mỗi hiệp tập trong khoảng 20-30s.

    lợi ích lúc tập Jump Squat

    + các lực lượng cơ được tác động: cơ bụng, cơ mông, cơ đùi, cơ bắp tay, bả vai.

    + Hiệu quả đốt cháy calo sau một phút: 7-9 calo.

    Jump Squat là bài tập di chuyển rộng rãi đội ngũ cơ giúp giảm mỡ toàn thân

    Bài tập Burpees

    Đây là 1 trong các bài tập HIIT giảm mỡ toàn thân được các huấn luyện viên Tìm hiểu cao bao gồm cánh tay, ngực, cơ tứ đầu, gân kheo, cơ bụng và cơ mông sau mỗi lần lặp lại. Burpees không chỉ dành cho chuyển di viên mà còn dành cho số đông mọi người. Burpees giúp bạn giảm mỡ bắp tay, tăng cường trao đổi chất và khiến cho săn chắc cơ thể mà không bài tập nào khác có thể làm được.

    bí quyết thực hành như sau:

    + Đứng thẳng, chân rộng bằng vai.

    + trong khoảng từ co người xuống, chạm tay xuống đất, gập chân lấy đà rồi tiêu dùng lực đẩy chân ra sau.

    + Tiếp tới hạ phần thân trước thấp xuống như tư thế plank cao. Giữ phong thái trong 1-2s.

    + Co 2 chân lên như bước 2, sau đó bật dancing người lên cao. Trở về tư thế đầu, tiếp tục lặp lại.

    + thời gian tập: thực hành từ 3-4 hiệp, mỗi hiệp tập trong khoảng 20-30s.

    ích lợi của bài tập Burpees

    + những đội ngũ cơ được tác động: cơ bụng, cánh tay, cơ đùi, cơ mông.

    + Hiệu quả đốt cháy calo sau một phút: 10-12 calo.

    Burpees là bài tập “vua” đốt mỡ nhờ hiệu quả hoàn hảo mà nó đem lại, đặc biệt là giảm mỡ bụng nhanh chóng

    Bài tập Gập bụng đạp xe

    một trong các bài tập giảm mỡ bụng và bắp tay có hiệu quả cao nhất chính là bài tập gập bụng đạp xe. Bài tập này cũng động tác giúp tạo cơ bụng số 11 săn chắc cũng dễ thực hành nhất. Để nâng cao hiệu quả giảm mỡ bắp tay thì bạn hãy lựa chọn phiên bản cải tiến so với gấp bụng thông thường ấy là vừa gập bụng vừa đạp xe.

    phương pháp thực hiện:

    + Nằm ngửa, hai tay đặt sau đầu, hai chân nâng cao.

    + Nâng đầu và vai lên khỏi mặt đất. Nghiêng người sang bên phải, song song chân phải co lên, chân trái duỗi thẳng ra sao cho khuỷu tay trái chạm gối phải.

    + Giữ nguyên khoảng 2s rồi đổi bên. Tiếp tục lặp lại động tác.

    + thời kì tập: thực hiện từ 3-4 hiệp, mỗi hiệp tập 30s.

    ích lợi lúc thực hiện bài tập gập bụng đạp xe

    + những lực lượng cơ được tác động: cơ bụng, cơ vai, cơ bắp tay, cơ lưng(cơ liên sườn), cơ đùi.

    + Hiệu quả đốt cháy calo sau một phút: 6-7 calo.

    Bài tập gập bụng đạp xe giúp giảm mỡ bụng, giảm mỡ phần thân trên và hai bắp tay của bạn

    Bài tập Push-up

    Push-up là bài tập chống đẩy – một bài tập dạng Compound ảnh hưởng lên nhiều lực lượng cơ, thường được khuyến khích tiêu dùng để giảm mỡ toàn thân, giảm mỡ bắp tay mỡ bụng hiệu quả. Thực hành đều đặn động tác này còn giúp bạn tăng cường thể lực, sự dẻo dai và nâng cao kích thước vòng 1.

    bí quyết thực hiện:

    + hai tay đặt lên sàn nhà, khoảng phương pháp mở mang bằng vai và để hai bàn tay ngay phía dưới vai. Hai chân duỗi thẳng ra đằng sau. Nâng hông lên sao cho từ gót chân tới vai tạo thành 1 trục đường thẳng.

    + Siết cơ mông và cơ bụng lại, mắt nhìn thẳng về phía trước, thân người hạ thấp xuống. Trong khoảng từ mở rộng khuỷu tay, cơ thể hạ trong khoảng từ xuống cho tới lúc ngực gần chạm xuống sàn nhà (cách khoảng 1-2cm), hai cánh tay ép sát vào sắp cơ thể, lúc xuống vị trí thấp nhất thì ép xương bả vai lại. Hít vào lúc thực hiện động tác này.

    + Giữ cơ bụng căng cứng, thở ra và sử dụng lực cánh tay đẩy cơ thể lên vị trí ban đầu. Lưu ý, rất nhiều thân người cần phải giữ thẳng trong hầu hết thời gian thực hiện bài tập.

    + thời kì tập: thực hiện từ 3-4 hiệp, mỗi hiệp tập 20-30s.

    ích lợi khi tập Push-up

    + những đội ngũ cơ được tác động: cơ bụng, cơ vai, cơ bắp tay, cơ lưng, cơ đùi.

    + Hiệu quả đốt cháy calo sau một phút: 10 calo.

    Chống đẩy làm cho bạn tốn đa số sức lực, bù lại nó giúp đốt cháy calo và mỡ thừa mạnh mẽ

    nhóm các bài tập Plank giảm mỡ bụng và cánh tay tại nhà

    những bài tập Plank cũng được là “chân ái” của dân gymer nhờ hiệu quả đốt mỡ, xiết cơ mà nó đem lại. Đông đảo người đã đón chờ muôn vàn thành tựu giảm cân cực ấn tượng sau thử thách 30 ngày tập Plank. Lực lượng các bài tập giảm mỡ bụng và bắp tay với động tác Plank cũng được phần lớn HLV khuyến khích mọi người thực hiện.

    một số bài tập Plank phổ thông giúp giảm mỡ bụng và giảm mỡ bắp tay:

    Bài tập Plank cơ bản

    Dễ thực hành nhất trong số phổ quát biến thể của động tác Plank, Plank cơ bản vẫn là bài tập hàng đầu mà bạn có thể tham khảo và tập tành mỗi ngày.

    phương pháp thực hiện như sau:

    + Nằm sấp và hướng mũi chân xuống.

    + Chống 2 tay rộng bằng vai tạo thành góc 90 độ và song song với nhau. Nhẹ nhàng nhấc người và chân lên khỏi sàn, đặt hết sức nặng cơ thể lên đôi tay và hai mũi bàn chân.

    + Giữ cho lưng và bụng thẳng, không quá cao hoặc không quá thấp, đầu thẳng và nhìn về phía trước. Giữ yên từ 10 giây lúc mới bắt đầu tập và thở đều. Cố gắng giữ nguyên phong thái càng lâu càng tốt.

    + thời gian tập: thực hành trong khoảng 3-4 hiệp, mỗi hiệp tập 20-30s. Có thể nâng cao dần thời gian tập luyện.

    lợi ích

    + các hàng ngũ cơ được tác động: cơ bụng, cơ vai, cơ bắp tay, cơ lưng, cơ đùi.

    + Hiệu quả đốt cháy calo sau 1 phút: 6-8 calo.

    nghiêm túc thực hiện thử thách 30 ngày Plank bạn sẽ thấy rõ vòng eo và bắp tay giảm 4-6 cm.

    Bài tập Plank leo núi

    Plank leo núi là một trong những động tác giúp giảm mỡ toàn thân và mỡ bụng phổ thông nhất mà bạn không nên bỏ qua ví như vẫn chưa biết làm cho thế nào để giảm mỡ bụng và mỡ bắp tay. Động tác này sẽ khiến nóng cơ thể rất nhanh nên cũng đem lại hiệu quả đốt cháy calo “không đùa được đâu”.

    phương pháp thực hành như sau:

    + Bắt đầu với phong độ Plank cao, hai tay chạm xuống sàn nhà và rộng bằng vai. Căng cơ bụng, duỗi 2 chân ra sau để mũi chân chạm xuống sàn nhà.

    + Kéo chân trái về phía tay phải sau đó đưa chân trái về vị trí bắt đầu và đưa chân phải lên phía tay trái, sau đấy đưa chân phải về vị trí bắt đầu. Ấy là 1 lần lặp và thực hành liên tục các động tác như trên để tiếp tục bài tập, thực hành càng nhanh càng tốt.

    + thời gian tập: thực hiện trong khoảng 3-4 hiệp, mỗi hiệp tập 20-30s. Có thể nâng cao dần thời kì tập luyện.

    ích lợi

    + những đội ngũ cơ được tác động: cơ bụng, cơ vai, cơ bắp tay, cơ lưng, cơ đùi, cơ mông.

    + Hiệu quả đốt cháy calo sau 1 phút: 10 calo.

    lúc tập Plank leo núi, nỗ lực giữ lưng thẳng và thực hành co chân càng nhanh càng tốt

    Bài tập Plank nghiêng

    một động tác Plank khác cũng tương trợ giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả và bạn có thể ứng dụng là động tác Plank nghiêng.

    phương pháp thực hiện:

    + Nằm xuống thảm tập với phong thái nghiêng bên trái, chống khuỷu tay trái xuống sàn để giữ phần trên cơ thể (khuỷu tay tạo thành 1 góc 90 độ, lòng bàn tay hướng xuống sàn), tay phải chống hông, hai chân xếp chồng lên nhau.

    + Siết chặt cơ bụng và cơ mấu chốt rồi nâng hông lên khỏi sàn nhà, chân duỗi thẳng.

    + Giữ cân bằng trên cánh tay và chân cùng lúc đảm bảo cơ thể tạo thành một trục đường chéo.

    + Giữ nguyên phong thái này từ 30 – 45 giây rồi đổi bên và lặp lại.

    + thời gian tập: thực hành trong khoảng 3-4 hiệp, mỗi hiệp tập 20-30s. Có thể nâng cao dần thời gian tập luyện.

    ích lợi

    + các nhóm cơ được tác động: cơ bụng, cơ vai, cơ bắp tay, cơ lưng, cơ đùi, cơ mông.

    + Hiệu quả đốt cháy calo sau một phút: 9 calo.

    Plank nghiêng là bài tập giúp giảm mỡ phần bắp tay được các HLV khuyến khích thực hành

    => Xem thêm: các bài tập Plank giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả

    đội ngũ các bài tập Yoga giảm mỡ bụng và bắp tay

    So với HIIT hay cardio thì Yoga không đốt cháy quá phổ thông nhưng đây vẫn xem tà tà một trong các bài tập giảm mỡ bụng và bắp tay hiệu quả. Tập Yoga thường xuyên giúp cơ bụng săn chắc, cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn.

    phong độ Cánh cung

    Đây là 1 tư thế yoga giảm mỡ bụng xuất sắc để xiết cơ bụng, căng cơ ở khu vực lưng đùi, khiến cho nhỏ bắp tay và vai, ngực săn chắc. Tập luyện động tác này một thời gian bạn sẽ giảm cảm giác đau mỏi lưng và vóc dáng được cải thiện đẹp hơn.

    phương pháp thực hiện:

    + Nằm sấp, hai tay duỗi dọc theo cơ thể.

    + từ từ gập 2 đầu gối. 2 Tay đưa về phía sau, kéo lấy cổ chân đồng thời hít vào, ngực nâng lên khỏi mặt đất. Mặt hướng về phía trước, thư giãn cơ mặt.

    + Giữ tư thế ổn định, chú ý vào hơi thở của mình. Hai tay giữ chặt lấy cổ chân sẽ kéo ngực lên, tạo thế cân bằng, toàn cơ thể uốn cong và căng như cây cung. Tiếp diễn hít thở sâu khi mà thư giãn với phong thái này.

    + Giữ như vậy trong 15- 20 giây, bạn thở ra, nhẹ nhõm thả tay, đưa chân và ngực xuống đất, giải phóng cổ chân và thư giãn.

    + thời kì tập: thực hiện trong khoảng 5 lần, mỗi lần tập 20s. Có thể tăng dần thời gian tập tành.

    lợi ích

    + các đội ngũ cơ được tác động: cơ bụng, cơ bắp tay và vai, cơ lưng, cơ đùi, cơ mông.

    + Hiệu quả đốt cháy calo sau một phút: 4 calo.

    tư thế cánh cung chẳng thể làm cho săn chắc cơ bụng, bắp tay mà còn giúp giảm đau mỏi lưng và hông

    phong độ Cúi gập người lúc đứng

    khi thực hành phong độ này, bụng của bạn sẽ được nén hoàn toàn trong khi uốn người về phía trước, từ đấy giúp thời kỳ đốt mỡ bụng và xiết cơ diễn ra hiệu quả hơn.

    cách thực hiện:

    + Đứng thẳng với hai tay buông lỏng, gót chân chạm vào nhau.

    + Hít sâu, giơ hai tay thẳng lên sàn, cánh tay cùng lúc với tai.

    + khi thở ra, từ từ duỗi người về phía trước sao lưng thẳng, tay thẳng rồi từ từ cúi gập người vào chân. Giữ 2 chân thẳng. Bạn sẽ thấy nhượng chân hơi căng và đau.

    + nỗ lực chạm sàn bằng cả hai lòng bàn tay mà không uốn cong đầu gối. Nếu như mới tập yoga, bạn có thể thử chạm vào ngón chân hoặc mắt cá chân.

    + Giữ hơi thở đều đặn, hít sâu, thở chậm, song song hóp bụng ép vào đùi, giữ từ 40 tới 60s

    + Thở ra và trở lại phong độ ban đầu.

    + thời gian tập: thực hành từ 5-7 lần. Có thể tăng dần thời gian tập luyện.

    lợi ích

    + những nhóm cơ được tác động: cơ bụng, cơ bắp tay, cơ lưng, cơ đùi.

    + Hiệu quả đốt cháy calo sau một phút: 3 calo.

    phong thái cúi gập người là cách thức trị liệu giảm đau nhức và stress hiệu quả

    phong thái Rắn mang bành

    phong thái rắn hổ mang làm cho bạn phải uốn lưng mình giống như hình dáng một con rắn hổ mang, vừa giúp cơ bụng hoạt động vừa khiến cho bắp tay và cột sống khỏe mạnh mạnh.

    bí quyết thực hiện:

    + Nằm sấp, hai chân duỗi thẳng, chân tách rộng bằng vai và lưng bàn chân úp xuống sàn.

    + hai tay mở rộng bằng vai, đặt ngay cạnh ngực và chống xuống thảm tập, lòng bàn tay úp xuống.

    + Hít sâu, từ từ nhấc phần ngực và đầu lên khỏi sàn nhà, ấn chặt 2 tay xuống sàn, đẩy vai ra phía sau. Nâng phần cơ thể của bạn trong khoảng thắt lưng trở lên, uốn cong ngược lại càng nhiều càng tốt.

    + Giữ lặng tư thế trong 30-60s. Thở đều.

    + Thở ra và từ từ đưa cơ thể nằm sấp xuống mặt sàn. Duỗi tay từ từ về phía trước.

    + Lặp lại tư thế này 10 lần lúc mới bắt đầu, và nâng cao dần dần lên 30 lần. Thư giãn trong 15 giây sau mỗi lần lặp lại.

    + thời kì tập: thực hiện trong khoảng 10 lần. Có thể nâng cao dần thời gian tập tành.

    ích lợi

    + các hàng ngũ cơ được tác động: cơ bụng, cơ vai, cơ bắp tay, cơ lưng.

    + Hiệu quả đốt cháy calo sau 1 phút: 4 calo.

    lúc thực hiện phong thái rắn mang bành, đừng quên hít thở đều theo nhịp

    => Bạn có thể tham khảo thêm những bài tập giảm mỡ bụng của Hana An Giang để nhiều những bài tập giúp nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn.


    khiến cho THẾ NÀO ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG VÀ BẮP TAY THÊM HIỆU QUẢ lúc ÁP DỤNG những BÀI TẬP

    những bài tập giảm mỡ bụng và bắp tay nhắc trên đều được chứng mình có thể đốt cháy 250-450 calo trong 1h tập tành ở cường độ từ nhàng nhàng đến cao. Nhưng để chúng phát huy hiệu quả giảm béo nhanh và mạnh mẽ nhất thì bạn cần vẫn đặc biệt lưu ý 1 số điều sau trong suốt thời gian tập dượt.

    tập dượt đều đặn

    tập tành quá ít, tập không đủ thời gian, không phổ biến các bài tập đều là nguyên cớ có thể làm hiệu quả các bài tập giảm đi đáng kể. Mặc dầu muốn giảm bớt mỡ thừa vùng bụng và bắp tay nhưng bạn cũng lưu ý: không nên chỉ tập kết duy nhất vào những bài tập lên đội ngũ cơ của 2 khu vực này. Thay vài đấy, cần liên tiếp thay đổi với các bài tập giảm mỡ toàn thân để có vóc dáng cân đối, thon gọn.

    luôn luôn phải phát động thật kỹ là điều đầu tiên bạn cần “khắc cốt ghi tâm” trước lúc tập luyện bất kỳ môn thể thao hay bài tập nào. Việc khởi động trong 10-15 phút trong chỉ giúp làm nóng cơ thể, hạn chế tối đa hiện trạng chấn thương mà còn giúp bạn có thêm sự chuẩn bị kỹ lưỡng để tập tành hăng say và hưng phấn hơn.

    Cần duy trì tần suất tập luyện 4-5 buổi/tuần với phổ thông dạng bài tập ảnh hưởng lên phổ biến lực lượng cơ trên cơ thể

    Lối sống lành mạnh, ít stress

    Có thể phổ biến người không biết nhưng stress cũng là 1 trong các lý do làm bạn có xu thế ăn đa dạng hơn và tăng cân. các bài tập giảm mỡ bụng và bắp tay sẽ khó có thể phát huy hiệu quả tốt nhất nếu bạn không trong khoảng bỏ thói quen ăn uống vô tội vạ cộng lịch trình sinh hoạt không lành mạnh.

    Thay vì tự áp quá nhiều áp lực cho mình về việc giảm cân thì bạn hãy thả lỏng một tí. Bạn hoàn toàn có thể biến ăn kiêng và tập dượt mỗi ngày thành những điều thú vị như: rủ một đôi người bạn cộng tham dự, học hỏi kinh nghiệm giảm cân, theo dõi KOL hoặc những HLV nổi tiếng để được truyền cảm hứng và động lực mỗi ngày.

    tránh xa thuốc giảm mỡ bụng, bắp tay tràn lan

    thời kì gần đây các phương một thể thông tin đại chúng đề đạt hơi phổ biến về trạng thái rộng rãi người gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn vì uống thuốc giảm cân. Trước khi sử dụng những mẫu thuốc giảm béo, giảm mỡ thì bạn hãy hỏi quan niệm trực tiếp trong khoảng các thầy thuốc chuyên khoa, không nên tự ý uống thuốc để hạn chế các nguy cơ khó lường cho sức khỏe.

    dùng thuốc giảm mỡ bụng và bắp tay không phải khiến cho phương pháp an toàn được chuyên gia khuyên dùng

    Chế độ dinh dưỡng phần nhiều protein, chất xơ,…

    Để giảm béo và giảm mỡ, bạn phải hiểu mình nên ăn bao nhiêu thức ăn. Cho dù bạn đang tự nấu ăn hay đi ăn ở ngoài, đặc thù là khi ăn ở nhà hàng với một lượng to thức ăn, bạn phải chú ý đến lượng thức ăn của mình. Rau tương đối ít calo và đựng phổ thông vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp duy trì sức khỏe và cảm giác no. Tuy nhiên để giúp đốt mỡ và tăng cơ thì bạn phải nạp thêm các thực phẩm giàu protein như hải sản, cá, thịt gà, đậu phụ, thịt chay, đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng…

    => Bạn có thể xem chế độ dinh dưỡng lúc tập dượt tại bài viết: Tập

    Chế độ ăn uống khoa học với lượng calo nạp vào cơ thể <1500 calo/ngày đối với nữ và <1800 calo/ngày đối với nam sẽ thúc đẩy công đoạn giảm béo

    Lựa chọn giảm mỡ bụng và bắp tay bằng công nghệ cao

    Việc thực hiện các bài tập giúp giảm mỡ bắp tay và bụng tuy có thể mang lại hiệu quả ấn tượng và tốt cho sức khỏe, ngăn chặn bệnh tật nhưng đòi hỏi thời kì thực hiện trong tương lai trong chí ít 1-2 tháng. Việc phải nghiêm trang thực hành tập tành ăn kiêng có thể khiến phổ thông người bận rộn hoặc những người có nhu cầu giảm cân nhanh cảm thấy “nản”. Vậy phải làm sao?

    hiện tại đã có công nghệ giảm cân tiên tiến có thể giúp cái bỏ 3-5cm số đo bắp tay, giảm 15-25cm số đo vòng eo chỉ sau khoảng 8-10 ngày như công nghệ siêu hủy mỡ Max Burn Lipotech 2021. Đây cũng là công nghệ giảm cân an toàn, không phẫu thuật, mang đến hiệu quả cao và tuyệt đối an toàn cho sức khỏe con người. Nhờ Max Burn Lipotech 2021, bạn không cần thực đơn giảm cân hay tập dượt thể thao mà vẫn tiện lợi sở hữu vóc dáng thon gọn không chút mỡ thừa.

    giả dụ không thể tập tành nặng nhọc thì giảm cân bằng Max Burn Lipotech 2021 sẽ là lựa chọn thích hợp dành cho bạn

    Công nghệ giảm béo Max Burn Lipotech 2021 có thể đốt cháy mỡ thừa ở rất nhiều những phòng ban và thách thức phần lớn các loại mỡ kể cả những cái mỡ cứng đầu như mỡ cơ địa, mỡ sau sinh, mỡ béo phì, mỡ tuổi tác… Cơ chế hoạt động của Max Burn Lipotech 2021 đảm bảo 100% AN TOÀN – KHÔNG lấn chiếm – KHÔNG NGHỈ DƯỠNG – TỈ LỆ TÁI BÉO 0.0001%. Do đó Max Burn Lipotech 2021 đã trở nên lựa chọn số 1 của hàng triệu phụ nữ toàn cầu, đạt được những quà tặng to trong ngành thẩm mỹ: Là công nghệ giảm cân hiệu quả nhất 2018 tại Châu Âu; Là công nghệ giảm béo được lựa chọn phổ biến nhất trên thế giới….\

    Nguồn: https://thammyviennevada.com/cac-bai-tap-giam-mo-bung-va-bap-tay/